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产后恢复这八条底线要守住,否则容易患上月子病,大肚腩伴随一生

更新时间:2018-07-12 21:22:15    来源:独家的爆料    手机版

产后恢复这八条底线要守住,否则容易患上月子病,大肚腩伴随一生

独家的爆料 2018-07-12

怀孕、生产的过程中,我们女性的身体机能平衡都被打破,产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点,因此,月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。

下面这八条底线一定要严守,否则以后容易患上“月子病”。一、不宜过早接触冷水

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,自然生产须休养30天,剖腹产须延长休养至40天以上。这期间要避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

很多人都不理解,宝宝出生之后,我们不是应该多和宝宝解除嘛,为什么就不能抱宝宝了呢。其实,月子期间我们更重要的是调理好自己。如果长时间抱宝宝,很可能会出现手臂酸痛的情况。产后筋骨还没有恢复的情况下,很容易留下后遗症!不能经常抱宝宝,和不能抱宝宝,还是有很大区别的。我们抱一下是没问题的。但是注意控制好时间,不要抱太长的时间。三、坐月子期间不要哭鼻子

产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁,甚至哭泣。中医认为肝开窍于目,为精血所养,产后本已气血耗损,若再哭泣则更伤精血,可能造成眼睛的伤害。四、玩手机、看电视可能会影响产妇休息

女人生完孩子后,身体是非常虚弱的,月子里休息不好是会落下病根的。所以要避免长时间看手机、电视、电脑等,静养休息,避免劳累。可能有人会说,那这30天得多无趣啊,会产后抑郁的。建议听听音乐,跟孩子一起听听有声故事,后者看一些喜欢的书,偶尔玩手机、看电视或电脑,时间不要超过20~30分钟,适当起身活动,帮助身体尽快恢复。五、不要捂汗

坐月子不一定要捂汗,但是出出汗是要好一些的,不知道宝妈是顺产还是剖腹产,如果是顺产,那讲究就多了,但是也没必要非要捂汗啊,出了一身汗才更容易着凉呢。同时还要注意以下几项:1、慎寒温。随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。2、适劳逸。

宝妈的身体为了制造足够宝宝吮吸的乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪一点点的消耗掉,人体机能在每天制造乳汁的同时,大概会消耗2000~3000焦耳的热量,也就是500~800卡的热量,相当于不间断跳两个小时高强度有氧操!母乳喂养的同时可以促进子宫收缩,有利于产妇的产后恢复,在哺乳的同时,会消耗掉产妇身体内的脂肪。


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