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7种养肝的好方法,实用又简单!

更新时间:2018-06-27 11:39:49    来源:健康营养之家    手机版

7种养肝的好方法,实用又简单!

健康营养之家 2018-06-27

肝脏承担着为身体排毒、分泌、储存糖元的重任,一旦肝脏出现问题,调节身体机能也会紊乱,导致免疫力和抵抗力下降、脸色发黄,各种并发症就会接踵而至,所以平时要注意保护好肝脏,那么,养肝的方法有哪些呢?

1、规律作息

睡觉不仅仅是为了身体乏困而进行的动作,主要是为了让身体各个器官也能得到修整和恢复,到了凌晨1-3点是对肝脏补充最好的时机,让肝脏充满能量和气血,排除身体的毒素,所以高质量的睡眠能让肝部得到血液的滋养,对养肝血很重要,若想调理好肝脏必须养成按时作息、早睡早起的好习惯。

2、定时排便

如果大便在大肠里停留过久容易产生有害物质,当肝功能低下时就无法排出体外,导致有害物质在身体各个器官循环,严重时引起脑部疾病,饮食方面多吃含有纤维素的时候,适当的运动来促进胃肠道蠕动,刺激粪便排出。

3、避免滥用药物

是药三分毒,药物主要是通过肝脏来代谢和排毒,很多药物里面含有大量的乙酰氨基酚对肝脏的刺激是极大的,所以要在医生指导下使用药物,合理用药。

4、避免酗酒

我们都知道酒里面含有的乙醇是导致肝脏不好的直接因素,乙醇对干细胞造成一定的刺激和损伤,为了调理好肝脏必须避免酗酒,这样才能让肝脏处于正常运转中。

5、避免动怒

生气伤肝是大家都知道的,因为心理不痛快时易引起肝火旺盛,从而损伤肝脏的健康,让身体阴阳变得不平衡,所以要保持愉快的心情,用平常心对待事情。

6、拒绝宵夜

若吃完宵夜就立马睡觉会导致肝脏继续工作而无法休息,从而影响肝脏的排毒和代谢,所以要远离宵夜,睡觉前3个小时之内不能吃任何食物。

7、艾灸足厥阴肝经的养肝穴位,肝经的末尾:大敦穴。

每天艾灸10-20分钟,每周3-4次即可。可以起到活血化瘀,疏通经络,调理肝气的作用。春季养肝穴位的首选。

此外,平时养肝可以多吃大米、葡萄、金银花、绿豆等食物,里面含有的氨基酸、维生素都具有保养肝脏的作用。


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